📘 关于 BMI 指数

中国成人参考标准（18~64岁）：
▪ 偏轻：＜ 18.5　▪ 正常：18.5 ~ 23.9　▪ 超重：24.0 ~ 27.9　▪ 肥胖：≥ 28.0

⚠️ 注意事项：BMI 无法区分肌肉与脂肪，长期健身者、孕妇、老人、儿童不适用此标准。它只是一个大众健康筛查工具，不能代替医学诊断。

🎯 健康目标：不只是追求数字，更重要的是养成均衡饮食、规律运动、充足睡眠的习惯。即使BMI正常，也要警惕“隐性肥胖”（体脂率高）。

💡 小建议：
• 偏轻：增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）和健康脂肪（坚果、牛油果），配合力量训练增肌。
• 超重/肥胖：控制总热量，增加蔬菜和全谷物，每周至少150分钟中等强度有氧（快走、游泳）。
• 正常范围：保持现有好习惯，定期监测即可。

📏 你的健康体重范围：— (基于身高计算)

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* 本结果基于中国成人BMI分类标准，仅供参考。如有健康疑虑请咨询专业医生。